Intervallfasten – Die beste Diät für Langlebigkeit?
Intervallfasten, auch als intermittierendes Fasten bekannt, ist mehr als nur ein Trend. Es ist eine Ernährungsstrategie, bei der man zwischen Zeiten der Nahrungsaufnahme und des Fastens wechselt. Im Gegensatz zu traditionellen Diäten, bei denen es oft um Kalorienzählerei geht, konzentriert sich das Intervallfasten auf das „Wann“ statt das „Was“.
Intervallfasten für Anfänger: Was steckt dahinter und wie funktioniert es?
Für Anfänger kann der Gedanke an Fasten zunächst abschreckend wirken. Aber keine Sorge, es ist weniger kompliziert als es klingt. Beim Intervallfasten gibt es verschiedene Methoden, aber die bekannteste ist die 16/8-Methode. Hierbei fastet man 16 Stunden und hat ein 8-stündiges Essensfenster.
FAQ: Wie mache ich Intervallfasten richtig?
- Wähle eine Methode, die zu deinem Lebensstil passt.
- Plane deine Mahlzeiten im Voraus.
- Trinke während der Fastenzeit kalorienfreie Getränke wie ungesüßten Tee oder Wasser.